【あいち熊木クリニック】｜自律訓練法治療実施のお知らせ

　緊張やストレスからくる、さまざまなからだの症状にお悩みではありませんか？
そのような患者さんには、自律訓練法という治療法が効果あるとされているのをご存知ですか？
　自律訓練法の歴史は長く、1932年にドイツの精神科医・シュルツが、催眠療法にヒントを得て、合理的に組み立てた系統だった科学的な治療法で、その効果が実証されています。
　近年、ひとびとを取り巻く状況は厳しいものとなり、ストレスの質、量共に複雑化しているのは、みなさんがたご自身が実感なさっているのではないでしょうか？
具体的には、インストラクター(臨床心理士)が、50分間、自律訓練法の説明や、実施(教示)をし、質疑をお受けします。第1段階から第4段階まで、順をおって進めていきます。院内でのセッションももちろん、重要ではありますが、最も肝心なのは、日々の患者さんの練習です。ご自分でリラックスする方法を是非、習得なさり、あなたを苦しませているからだの症状から解放されましょう。

　個人療法での効果ももちろん実証されていますが、個人療法よりも集団療法の方が効果が高いという結果も出ており、また、同じような悩みを抱えていらっしゃる患者さんたちが、ときに励ましあいながらモチベーションを高めていけたらすばらしいのではないかと、今回は集団療法での実施を考えています。

　自律訓練法に関して、ご興味・ご希望がございましたら、当院内において、院長・熊木もしくは臨床心理士・長尾までお気軽にお問い合わせください。
（なお、自律訓練法施行につきましては、心理カウンセリング同様、先に医師の診察が必要です）

自律訓練法治療を行っての感想

　参加者の皆様から、多数の感想を頂戴しました。ここではその一部を紹介します。

T.Sさん　40代　女性
１回目なので、まだよくわかりませんでした。
自分の心が、コントロールできるようになれば、自分の自信にも、つながるような気がします。
自律訓練法は、一度、教わりたいと思っていたので、とてもよい機会に巡り会えました。
ありがとうございました。

Y.Kさん　50代　女性（１回目）
自律訓練法というお言葉も知らず、不安感・緊張感から解放されたくて、先生の言葉を信じて参加しました。
長尾さんの声がとても気持ちよく感じられ、練習の際には、ひきこまれるようにリラックスできました。
初めての体験でしたが、自分がこのように気持ちよく温かくなっていた事にびっくりしています。
２回目の参加もどうなるかと期待する気持ちです。
１週間、家で練習してみます。

Y.Kさん　（４回目）
４週間訓練してみて、ずいぶんリラックスできるようになったと思います。
重感・温感は自分で感じられるようになりました。
もっと実生活の中にとり入れて、簡単に練習できるようになりたいと思います。
習慣になるようにできたらと思います。

M.Sさん　30代　女性
はじめは緊張して、自分のツバをのみ込む音に気がいってしまっていましたが、２回・３回と進むごとに、リラックスしていけて、最後はこのまま眠りたいきもちになっていきました。
右手が重くなる感じが少ししたような気がしました。

N.Kさん　40代　女性（１回目）
初めての体験で、緊張しただけで、終わってしまいましたが、練習をして、できる様にします！
思ったよりも、リラックスする方法を身につけられそうな予感がします。
受けられる方が女性の方ばかりで、雰囲気も良く、心理士さんの声も落ち着いた声で、訓練中とてもやわらかな心でいられました。

N.Kさん　（３回目）
４回訓練中、３回の参加となりましたが、自分で温感を感じ、リラックスした状態を作り出せる様になりました。
体調を悪くしすぎるのを防ぐ方法を教えていただけたと思っています。
終わった後、体が温かくなり、とても心地よい感じになります。
額が涼しい状態には慣れないので、機会があれば又来たいと思います。
ありがとうございました。

K.Oさん　40代　女性（１回目）
初めてだったので、最初は、とても緊張しました。
部屋が暗くなって、先生の落ち着いた言葉で、３回目くらいで、体の力が抜けていくような感じがしました。
取り消しの動作をした後に、何だかスッキリした感じがしました。
回数を重ねるごとに、自分を苦しめている症状がやわらいでくれたら良いなあと思いました。

K.Oさん　（４回目）
４回参加させていただき、最初は温感が出るのだろうかと不安もありましたが３回目くらいから温かさを感じて、同時にリラックス感も感じるようになりました。
普段より緊張しやすいタイプで、いつも肩・首のコリがひどかったので、これからも地道に続けて、少しでも快適に生活できたらと、思っています。
参加して良かったと思っています。
ていねいに教えていただき、どうもありがとうございました。

N.Mさん　50代　女性
この日は午前中に車の運転を３時間し、自律訓練法に参加しました。
参加時緊張により、手のふるえ、汗が出る、等ありました。
呼吸法を３回の内、２回目以降少しずつ消えてゆき落ちつきが出ていました。
リラックスをすることが出きなくなっている自分がいることがよくわかりました。
今後もつづけてゆこうと思いました。
ありがとうございます。

N.Mさん　（４回目）
自律訓練法を本で読み、知ってはいたのですが、実際に訓練をしてゆく上で、精神的に落ちつきがとれることと、体の緊張感がとれ、リラックスできることがわかりました。
仕事が忙しくなると追いつめられるような、精神状態がある中、自律訓練法を取り入れリラックスできればと思いました。
ご指導ありがとうございました。

T.Hさん　60代
確かに腕の重感は感じられますので、こつこつと努力して練習すれば、楽な気持ちで過ごせるようになるのではないかと思います。
自律訓練を受けて、良かったと思いました。

T.Sさん　30代
始めは、あまり信じていなかったせいか、なかなか重感を感じられなかったが、回を重ねるごとに、少しずつ重感や温感を感じられるようになり、少しずつではあるが、リラックスできるようになったと思います。
毎日３回はできなくても、必ず１回はおこなって、自分のものにできたらいいかと思います。

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